筋トレ～オールアウトテクニック～

最近、運動しなさすぎでヤバイ…

ということでしばらくジムに通おうと思います（＾＾）

でも特に目標もなくただ無為にいくんじゃモチベ―ションが持たなそうなんでオールアウトテクニックっていう面白そうなトレーニング法を見つけたので実践して効果がどんなもんか試してみようと思います。

ドロップセット法

簡単に説明すると1セット目で自分の限界の８割ぐらいの重さで限界までやりまたウェイトを20％落として限界までまた20％落としてと自分を追い込んでいくトレーニング

早速昨日ジムにいきこのトレーニング法でやってみたんですがまぁきつかったです…

久々に行ったことが祟ったと思います。ジムをちょっと休んでから行く初日はなにしても筋肉痛になります。

部位別に最低週３は行って自宅では体幹しとこうと思います。